アラフォー最後のダイエット

アラフォーほんとに最後のダイエットにしたいと始めてみたら、初めてダイエットが楽しいかもと思えたので、ブログも始めてみます。

ロカボ

大暴食の次の日が一番大事なのに。糖質制限ダイエット83日目。

糖質制限ダイエット83日目 昨日の1日4食。それも、ダイエットは反対のハンバーガー、カレー、ラーメン、ついでにシェイクまで食べつくした次の日です。 何でも、失敗よりもリカバーが最も大切だと思っているので、明日1日が大事と思い、昨日眠りにつきました…

1日4食2500Kcalのまたもや大糖質祭り。糖質制限ダイエット82日目 。

糖質制限ダイエット82日目 昨日は年1回の休日出勤日でした。真夏の炎天下のイベントは大変すぎます。上司もそう思ってくださっているみたいで、遅いお昼とおやつをご馳走してくださったのはうれしいのですが。食べないわけにもいかず食べてみましたが。 糖…

カロリー計算も栄養バランスも無意識レベルの習慣化。糖質制限ダイエット81日目。

糖質制限ダイエット81日目 朝一に行った10日に1回の体重測定では、予想外に1Kgも体重が減っていたので、気分もよく1日過ごすことができました。 家族もいないし、予定もないし、まさにソファーの上から1歩も動かない1日でした。でも、何もしないけれ…

1食300kcalの糖質制限鉄板メニュー。糖質制限ダイエット80日目。

糖質制限ダイエット80日目 70日目から80日目までの10日間も、5連休だったり、旅行に行ったりで、 あっという間に過ぎてしまいましたね。 最初の10日間は、すごく長かった気がしますが、時間軸が違うのじゃないかと思うほど、最近の10日間はあっという間です…

ダイエットに大切なものは習慣だと実感。糖質制限ダイエット79日目。

糖質制限ダイエット79日目 若干、夏休みの余韻が残りながらも、日常生活に戻っています。 意志が弱いので、ダイエットには、つまらないぐらいの淡々とした毎日の方が、個人的にはいいようです。 SPONSORED LINK // 朝ごはん ◆R1ヨーグルト ◆トウモロコシ1本…

日常生活に戻りました。糖質制限ダイエット78日目。

糖質制限ダイエット78日目 5日間の夏季休暇が終了して、また通常の生活に戻りました。次のお休みまで約1ヶ月なので、それまでの間は糖質制限ダイエットも、またしっかりと再開しようと思います。 SPONSORED LINK // 朝ごはん ◆R1ヨーグルト 昼ごはん ◆鶏のす…

やってしまった。夜中フルーツ。昼も夜も満腹すぎなのに。糖質制限ダイエット77日目 。

糖質制限ダイエット77日目 旅行から帰ってきてからも、まだ1日お休みということで、お昼寝三昧でした。食事は、旅行先で買ってきたもので、旅行の余韻で贅沢三昧です。 SPONSORED LINK // 朝ごはん ◆とうもろこし1本 旅館で食べた温泉水で栽培されたトウモロ…

ダラダラ感が至福の幸せな1日。糖質制限ダイエット74日目。

糖質制限ダイエット74日目 今日は、1日家でダラダラしていました。ダラダラ過ぎて、口さみしくなるので、家にいておやつを食べないようにするのは結構苦痛ですね。 おやつ食べて、ソファーで横になって、テレビ見てたら、いつの間にか寝てしまってました。今…

連休の始まりは糖質祭りの始まり。糖質制限ダイエット73日目。

糖質制限ダイエット73日目 今日から5連休です。連休=食生活の乱れ=糖質祭り決定ですね。家で食べる日は、なるべく糖質制限を行いたいですが、外に出る日はあきらめて楽しく過ごしたいと思います。 SPONSORED LINK // 朝ごはん ◆R1ヨーグルト 昼ごはん ◆餃…

ダイエットを始めてからの変化の一つ。糖質制限ダイエット72日目 。

糖質制限ダイエット72日目 糖質制限ダイエットを始めてから、変わったことの一つとして、お惣菜を買うことが極端に減りました。 以前なら、疲れたとか面倒すぎるとかの理由で、お惣菜を並べるだけというときもありましたが、今は栄養バランスや糖質を考慮す…

これが私の理想の糖質制限メニュー。糖質制限ダイエット71日目。

糖質制限ダイエット71日目 ポジティブというか、あきらめが早い性格なので、体重測定で凹んだ気持ちも、夕方になるとすっかり忘れ気味です。 夜になると、糖質制限ダイエットを始めてから、たぶん自分が最も理想とする糖質制限メニューを作れたことに、大満…

明日の体重測定に向けて予防線を張る弱いわたし。糖質制限ダイエット70日目。

糖質制限ダイエット70日目 ついに70日目に到達しました。60日目から70日目は、すごく早かったです。糖質祭りを開催していたこともあったとは思いますが、糖質制限ダイエットに、たいぶ慣れが出てきたんだと思います。 自分ルールでは、明日の朝が体重測定日…

結局、今日もデザート摂取。糖質制限ダイエット69日目。

糖質制限ダイエット69日目 台風のために、会社が早く切り上げになるかなと思っていたのですが、特に何事もなかったように、通常通りの勤務でした。 いつ帰れ命令が出るか?出るか?と思ってたからか、とても長く感じる1日だったようで、完全に今日を火曜日…

結局、チートウィークもどきな1週間。糖質制限ダイエット68日目。

糖質制限ダイエット68日目 お休みで予定もなく、家で1日ソファーの上で、ダラダラ過ごしてました。つまり、暇な1日。つまり、口さみしくなりがちな1日になってしまいましたね。 SPONSORED LINK // 朝ごはん ◆R1ヨーグルト ◆バナナパン半分 ◆ラスク 昨日頂い…

糖質依存から抜け出せているのか?糖質制限と胸焼けの関係性。糖質制限ダイエット67日目。

糖質制限ダイエット67日目 昨日は、日帰り温泉に行ってまったりしていました。まったりしすぎて、帰ってきたら眠くて眠くて、寝落ち状態でした。ということで、昨日の分の記録です。 SPONSORED LINK // 朝ごはん 食べる時間なし 昼ごはん ◆伊賀牛ヒレステー…

また新たな敵と遭遇してしまいました。糖質制限ダイエット66日目 。

糖質制限ダイエット66日目 朝ごはん ◆R1ヨーグルト ◆抹茶アンパン半分 ◆抹茶パン半分 ◆プリンフランスパン半分 もちろん、前日のパン祭りの後夜祭です。全部食べきると、お腹いっぱい過ぎる状態になったのですが、やはりお昼前にはお腹が減りました。普段ヨ…

パンパパン♪パン祭り開催しちゃいました。糖質万歳!!糖質制限ダイエット65日目。

糖質制限ダイエット64日目 朝ごはん ◆R1ヨーグルト 昼ごはん ◆豚肉、キャベツ、卵焼き+マヨお好みソース 昨日のお弁当が美味しすぎたので、今日もまた同じものを作ってしまいました。昨日は、キャベツざく切りだったのですが、今日は千切りにしてみて、卵は…

ちょっといい気になって気が緩んでます。糖質制限ダイエット64日目。

糖質制限ダイエット64日目 朝ごはん ◆R1ヨーグルト ◆小豆入り食パン ◆宇治カンパーニュ 昨日のパンの残りを頂きました。いつものヨーグルトだけじゃなくて、パンを食べたにも関わらず、お昼前にはお腹が減るという感じでした。パンは腹もちを考えると、効率…

やってしまった。貪り食べてしまった。糖質制限ダイエット63日目

糖質制限ダイエット63日目 朝ごはん ◆R1ヨーグルト 昼ごはん ◆豆苗とペッパーハムとシメジのサラダ(前日残り物) ◆海老のハーブソルトレンチン蒸し ◆ レンチン卵 お弁当生活も2カ月が過ぎ、お弁当つくりにも慣れてきましたね。とはいえ、レンチン物ばかり…

また新たな発見続々。糖質制限ダイエット61日目・62日目。

糖質制限ダイエット61日目 朝ごはん ◆R1ヨーグルト 昼ごはん ◆トウモロコシのムース出汁ジュレ添え ◆生ハムメロンときゅうり巻きあゆコンフィ ◆ ヒラメソテーラタトゥユ添え ◆バジルと生姜のシャーベット ◆チキンのユズコショウソテーと夏野菜ソテー ◆黒山…

体重公開。糖質制限ダイエット60日の成果は。体重よりも私にもできたんだという自信。

糖質制限ダイエット60日目達成の成果は体重よりも自信 ついに、当初の目標であった糖質制限ダイエット60日目を無事迎えることができました。今まで、ダイエットが長続きしたことがなかったのにもかかわらず、今回はなんと60日も継続することができただけでも…

週末糖質祭り1日目で今さらダイエットに大切なことに気づいた。糖質制限ダイエット59日目

また糖質祭り 9日間の糖質大祭りから、やっと日常に戻ったのですが、昨日から3連続の外食予定が始まっています。 また、糖質祭りです。糖質制限ダイエットと言いながらも、糖質祭りを結構開催しているので、なんだかんだとこの2カ月余り、アイスクリームも…

もしかして夏バテ?お腹が減らない。糖質制限ダイエット58日目。

糖質制限ダイエット58日目 朝ごはん ◆R1ヨーグルト 昼ごはん ◆ソーセージと鶏胸肉とブロッコリーのコンソメ煮(前日残り物) ◆豚もも肉チャーシュー風(前日家族残り物) ◆ブロッコリースプラウト 前日の冷蔵庫残り物スープのさらに残り物と、家族残り物、残…

鉄分不足を補って不調改善。糖質制限ダイエット57日目。

糖質制限ダイエット57日目 朝ごはん ◆R1ヨーグルト SPONSORED LINK // 昼ごはん ◆ポーク、ブロッコリー、玉ねぎ、ポン酢ソテー(前日家族夜ご飯) ◆レンチン卵 ◆ モロヘイヤお浸し(冷凍していたもの) おやつ ◆ヤクルト400LT ◆ミルミルS ◆とけるチーズ3枚 …

糖質制限開始2回目のPMS症状は?糖質制限ダイエット56日目。

糖質制限ダイエット56日目 朝ごはん ◆R1ヨーグルト 昼ごはん ◆レンチン蒸し(鶏胸肉、卵、ブロッコリー) ◆ツルムラサキのお浸し(前日残り物) SPONSORED LINK // おやつ ◆ヤクルト400LT ◆ミルミルS 夜ごはん ◆お吸い物(鱧、ヒラタケ、豆腐) ◆ツルムラサ…

糖質祭りから糖質制限への切り替え。糖質制限ダイエット54日目・55日目。

糖質制限ダイエット54日目 夏旅帰国の翌日から、糖質制限ダイエット再始動です。 ブランチ ◆具だくさんコンソメスープ(ウインナー、レタス、しめじ、卵) 旅行疲れで12時間睡眠で、起きたら9時過ぎでした。なんとなくスープ系が食べたくて、冷蔵庫の中に…

<注・ラーメン画像アリ>ついにラーメンを食べてしまった。糖質制限ダイエット45日目。

夏休みで1週間休暇を取るので、仕事がいつもよりハードだったことと、旅行の準備をしていたら、昨日の夜は疲れ果ててブログ更新できませんでした。 旅行ということで、糖質祭りは今日からの予定でしたが、昨日予想外のプレ糖質祭りを開始してしまいました。 …

便秘対策は脂肪ぶるぶるマッサージが一番みたい。糖質制限ダイエット44日目。

糖質制限ダイエット44日目 朝ごはん ◆R1ヨーグルト ◆トウモロコシ1/4(前日残り物) 昼ごはん ◆小エビのバターしょうゆレンチン蒸し ◆トウモロコシ1/4(前日残り物) ◆レンチン卵 ◆夏野菜の焼き浸し(前日残り物)茄子、ピーマン おやつ ◆ヤクルト400LT ◆ミ…

黄体ホルモンの影響で眠気と食欲増進とイライラモード。糖質制限ダイエット43日目

糖質制限ダイエット43日目 朝ごはん ◆R1ヨーグルト 昼ごはん ◆鶏レバー、ハツ塩焼き ◆レンチンアスパラ蒸し ◆レンチン卵 昨日の買い物タイムに、無性に鶏レバーとハツが食べたくなったので、お弁当で利用してみました。 以前にも急に食べたくなった鶏レバー…

週末旅行なので体重公開。うれしい数字にモチベーション維持できそう。 糖質制限ダイエット38日目

糖質制限ダイエット38日目 朝ごはん ◆R1ヨーグルト 昼ごはん ◆豚ヒレ肉としめじとスイスチャードの醤油ソテー スイスチャード初めて使ってみました。結構しっかり歯ごたえのほうれん草の仲間ですので、ビタミンやカロチンなど栄養価が高い緑黄色野菜ですし、…

ダイエット開始1ヶ月でウエストマイナス5cm。ただ愕然の事実も判明しました。糖質制限ダイエット37日目。

糖質制限ダイエット36日目 朝ごはん ◆R1ヨーグルト 昼ごはん ◆ポークソテートマトソース、ほうれん草添え、ポテト少し ◆ポタージュ 仕事でお昼休み絡みの外出があったので、お外でランチ。たぶん、じゃがいもたくさんのポタージュ全部食べてしまいましたが、…

糖質制限のメリット。お腹いっぱい食べても、たったの300kcal。糖質制限ダイエット36日目。

糖質制限ダイエット36日目 朝ごはん ◆R1ヨーグルト 昼ごはん ◆レンチン卵蒸し2個分 ◆ポークソテー1切れ(前日家族残り物) ◆おたる桜スモークベーコンソテー1枚(前日残り物) ◆トマトとレタスのサラダ(前日残り物) ◆パセリ おやつ ◆ヤクルト400LT ◆ミルミ…

やっぱり3秒ダイエットチャレンジしてみることにします。糖質制限ダイエット35日目。

糖質制限ダイエット35日目 朝ごはん ◆R1ヨーグルト 昼ごはん ◆粒マスタード醤油蒸し(海老、ブロッコリー、しいたけ、オクラ) 昨日の夜ごはんで使った食材に、粒マスタードと醤油入れてレンチンリメイクしてみました。思ったより美味しくできてました。 お…

ダイエットの2次的成果あり。糖質制限ダイエット34日目。

糖質制限ダイエット34日目 朝ごはん ◆R1ヨーグルト 昼ごはん ◆ポークソテー ◆レンチン卵蒸し2個 ◆ブロッコリー 写真がぼけてますね。お弁当写真を撮る場所を変えないいけないですね。 おやつ ◆ヤクルト400LT 夜ごはん ◆レンチン海老のシソ巻き ◆具だくさんお…

10時間睡眠は糖質の影響なのか?糖質制限ダイエット33日目。

糖質制限ダイエット33日目 ブランチ ◆目玉焼き2個 ◆ベーコン3枚 ◆レタス2枚 ◆オクラ2本 ◆ブロッコリー 北海道土産で頂いた「おたる桜いぶしベーコン」絶品でした。やっぱり北海道美味しい信仰が止まりません。 夜ごはん ◆王将の餃子 久々の王将。以前なら、…

考え方変えることにしました。糖質制限ダイエット32日目。

糖質制限ダイエット32日目 朝ごはん ◆R1ヨーグルト ◆ミルミルS 昼ごはん ◆おろしそば 夜ごはん ◆煮込みハンバーグ ◆つるむらさきの胡麻和え ◆しらす大根おろし ◆ごはん半膳 ◆メロン 義母特製夜ご飯です。つるむらさきは、扱い方がよくわからず自分ではあまり…

やはり糖質を摂取すると眠くなるみたい。糖質制限ダイエット31日目。

糖質制限ダイエット31日目 朝ごはん ◆R1ヨーグルト ◆カレーパン半分 ◆メロンパン半分 昨日のお土産のパンを頂きました。今まで、なんとなくカロリー高そうだなとは思っていましたが、メロンパンもカレーパンもカロリー高いですね。これまで、こんなのパクパ…

40代ダイエットは着実が大切。糖質制限ダイエット30日間の成果。体重公開。

糖質制限ダイエット30日間の記録 糖質制限ダイエット20日目の記録 順調に減少した20日目。 www.lastdiet45.com 21日目から30日目までの糖質制限ダイエットメニュー この10日間は、なんだかんだと糖質をかなり摂取気味です。 www.lastdiet45.com www.lastdiet…

思うようにはいかないけれど。とりあえず継続できている糖質制限ダイエット30日目。

糖質制限ダイエット30日目 朝ごはん ◆R1ヨーグルト 昼ごはん ◆鶏胸肉とブロッコリーとアスパラとシメジのバターレモン醤油蒸し おやつ ◆ヤクルト400LT ◆ミルミルS ◆ミスドのエンゼルフレンチ ◆菓子パン(餡コッペパン半分、ダークチョココッペパン半分) …

砂糖とクリームの呪縛なのか?2日間辛かった。糖質制限ダイエット29日目。

糖質制限ダイエット29日目 朝ごはん ◆R1ヨーグルト 昼ごはん ◆ウインナー4本(前日家族残り物) ◆チーズ焼き魚(前日残り物)ブリ、サバ ◆ブロッコリー おやつ ◆ヤクルト400LT ◆ミルミル 夜ごはん ◆アジのお刺身 ◆サニーレタスとわかめのサラダ ◆お吸い物(…

そろそろ限界なのか?甘いもの食べたい気持ちと食べない気持ちが戦ってた1日。糖質制限ダイエット28日目。

糖質制限ダイエット28日目 朝ごはん ◆R1ヨーグルト 昼ごはん ◆ローストビーフサラダ(前日家族残り物) ◆いわしのエゴマの葉巻き(前日残り物) ◆豚肉と玉ねぎとニラの味噌ソース炒め(前日家族残り物) 完全に、残り物だけを詰めたお弁当。 おやつ ◆ヤク…

糖質制限ダイエット<人間関係=きなこ100%ロールケーキを食べてみました。糖質制限ダイエット27日目。

糖質制限ダイエット27日目 朝ごはん ◆R1ヨーグルト 昼ごはん ◆チーズ鶏ハム(残り物) ◆枝豆(前日残り物) ◆アスパラ(前日残り物) ◆ブロッコリー 金曜日に作った鶏ハムをやっと消費完了しました。チーズだけアレンジ。 おやつ ◆ヤクルト400LT ◆きなこ…

暴食の余韻に負けずリカバリーできた理由。糖質制限ダイエット26日目。

糖質制限ダイエット26日目 朝ごはん ◆R1ヨーグルト 昼ごはん ◆鶏ハム ◆ブロッコリー ◆温泉卵 前日の暴食が祟って、お腹減らないけれど、残り物鶏ハム消費しないといけないので、無理やりランチです。 夜ごはん ◆鶏ハム(2切れしか食べられず) ◆ローストビ…

糖質制限中だけれど、久しぶりに糖質満載のお菓子食べてみた感想は。糖質制限ダイエット24日目。

糖質制限ダイエット24日目 朝ごはん ◆R1ヨーグルト 昼ごはん ◆酒蒸し豚しゃぶ(豚もも肉、アスパラ、ブロッコリー、しめじ、摘み菜) 前日の夜ご飯で残った材料使って、全部まとめてレンチンしたお手軽お弁当。またもや、写真が残ってなかったんです。デー…

大きな勘違いにやっと気づきました。糖質制限ダイエット23日目。

糖質制限ダイエット23日目 朝ごはん ◆R1ヨーグルト 昼ごはん ◆鶏もも肉(皮つき)塩焼き(前日家族残り物) ◆レンチンブロッコリー ◆トウモロコシ(前日残り物) おやつ ◆ヤクルト400LT ◆ミルミルS 夜ごはん ◆一人鍋(豚もも肉、小松菜、しめじ、もずく)、…

無料アプリで栄養バランスを知って衝撃を受けました。糖質制限ダイエット22日目。

糖質制限ダイエット22日目 朝ごはん ◆R1ヨーグルト 昼ごはん ◆鶏レバー塩焼き ◆鶏ハツ塩焼き ただの思い込みか?本当に鉄分が足りてないのか?昨日のお買い物の際に、急に食べたくなった鶏レバーと鶏ハツ。塩焼きしただけでも、十分おいしい大好きな食材で…

「ながらおやつ」コレだけはガマンしました。糖質制限ダイエット21日目。

糖質制限ダイエット21日目 朝ごはん ◆R1ヨーグルト 昼ごはん ◆ブリ塩焼き ◆ほうれん草お浸し ◆レンチンアスパラ ◆レンチン豆苗 ◆レンチンしめじ おやつ ◆ヤクルト400LT ◆ミルミルS 夜ごはん ◆灰干しさんま ◆豆苗お浸し ◆アサリの潮汁 ◆冷奴 ◆納豆 ◆もずく 1…

小さいながらも成果ありでうれしい。糖質制限ダイエット20日目。

糖質制限ダイエット20日目 朝ごはん ◆R1ヨーグルト 昼ごはん ◆チキンフィレ(前日家族残り物) ◆アスパラレンチン胡麻和え ◆ほうれん草レンチンお浸し ◆温泉卵 おやつ ◆ヤクルト400LT ◆ミルミルS 夜ごはん ◆お刺身盛り合わせ ◆豚汁(前日残り物に厚揚げ投入…

糖質制限でダイエットよりもうれしい効果がでてきたのかも。糖質制限ダイエット19日目。

糖質制限ダイエット19日目 朝ごはん ◆R1ヨーグルト 昼ごはん ◆肉みそオムレツ風 一昨日作った肉みそでオムレツを作る予定が。 単なるボロボロ卵焼きになってしまいました。卵料理あんまり作ることなかったのですが、糖質制限ダイエット始めてから、卵を食…

休日は難しい糖質制限だけれど、食欲コントロールには成功したかも。糖質制限ダイエット18日目。

糖質制限ダイエット18日目 朝ごはん ◆R1ヨーグルト 昼ごはん ◆カツカレー半分 やってしまいました。外食で糖質制限をすることにまだ全く馴れていなくて、何を食べていいのかよくわかりません。決まらず、思わずカツカレーを注文してしまいました。でも、半…